Статьи

Полезная информация для развития и мотивации

Статьи посвящены психологии, ораторскому искусству, воспитанию, этикету и другим темам, которые помогут вам в самосовершенствовании

Советы желающему научиться быть внимательным.

Советы желающему научиться быть внимательным

Иногда, стараясь сосредоточиться на том, что нам говорят, мы обращаемся к своему мозгу так, словно он — надоедливый щенок: «Подожди» мозг. Я слушаю». И чем упор­нее мы стараемся подавить присущую нашему мозгу тенденцию переключаться с од­ного предмета на другой, тем настойчивее он становится: «Не забудь завтра забрать вещи из химчистки!»

Успокоить мозг можно, пообещав ему исполнить его приказ. Положите рядом блок­нот, когда вы слушаете кого-либо, и делайте пометки для себя, если в голову приходят случайные мысли. Тем самым вы успокоите свой мозг, и какое-то время он больше не будет напоминать вам об этом. Правильно, пока вы будете писать «Химчистка, втор­ник, вторая половина дня», вы не услышите полностью всего, что будет сказано в это время, но вы отвлечетесь на более короткий промежуток времени, чем если будете метаться между желанием слушать то, о чем говорят, и необходимостью «обуздать» свой мозг.

В данном случае хитрость заключается не только в том, чтобы делать за­метки по поводу того, о чем говорят, но и отдельно быстренько фиксировать то, что вас отвлекает. Пообещайте своему мозгу вернуться к этому позднее. Один из подходов к управлению «пробками» в вашем мозгу заключается в «уменьше­нии громкости» всего того, что не имеет отношения к происходящему в данный мо­мент. Сделать это трудно или вовсе невозможно, если принуждать мозг. Лучше пред­ставьте себе, что ваш мозг — полноводная река, несущая массу интереснейших пред­метов. Выловите те из них, которые нужны вам в данный момент, а остальные пусть проплывают мимо. Когда они вам понадобятся, они вернутся.

Перед собранием или разговором, во время которых, по вашему мнению, потребуется внимательно слушать, постарайтесь закрыть глаза и посидите спокойно. Вы когда-ни­будь обращали внимание на то, как вы дышите? Старайтесь не заставлять себя дышать с какой-то постоянной скоростью, в просто понаблюдайте за своим дыханием. Когда вы делаете вдох, скажите: «Вдох», а выдыхая — «Выдох». Это требует небольшой практи­ки, но сосредоточенность на дыхании «очистит» ваше сознание от всего остального. Обратите внимание на три цикла «вдох — выдох» подряд и откройте глаза. Все, что вы теперь увидите или услышите, займет лидирующую позицию в вашем мозге. Если вы замечаете, что отвлекаетесь в то время, когда кто-то говорит, постарайтесь проследить за тремя циклами «вдох — выдох». Почувствуйте, что вы дышите, и каж­дый раз мысленно повторяйте: «Вдох, выдох». На это уйдет десять секунд, в течение которых вы не будете слышать оратора, но зато потом вы будете полностью сосредо­точены на том, что он говорит. (Вы все равно не слушали говорящего, а это простое упражнение быстрее «очистит» ваш мозг, чем попытки сказать ему: «Уймись, при­ятель!».)

Ниже перечислены простые способы, которые помогут вам внимательно слушать. Вы­берите наиболее подходящий для вас или используйте их все вместе, в сочетании.


Способы, помогающие внимательно слушать

  • Делайте заметки о том, что говорит оратор, предварительно убедившись, что вы правильно понимаете его.
  • Выполняйте упражнение по мультитрекингу ( Мультитрекинг – это одновременное рассмотрение нескольких вариантов со смысловыми отличиями.). Это поможет вам научиться сортировать разные сигналы иконцентрироваться на том который вам нужен.
  • Записывайте мысли, которые вас отвлекают, и обещайте своему мозгу вернуться к ним.
  • Успокойтесь. Раз уж вы все равно слушаете невнимательно, устройте десятисекундным перерыв и проследите за тремя циклами «вдох-выдох». «Вернувшись» обратно, вы будете слушать лучше.

Ораторское мастерство

курс

Обучение ораторскому мастерству и искусству красноречия. Уверенный и харизматичный оратор - цель курса.

Подробнее

Мастер-класс «Конфликт. Правила поведения»

«Конфликтология – искусство управлять конфликтом»

тренинг

основные правила, которые помогают управлять конфликтом.

Подробнее

Переговоры – ключевые навыки эффективного переговорщика. Как добиваться своего в бизнес-контексте

курс

Улучшение качества и результативности реальных деловых переговоров.

Подробнее

Тайм-менеджмент - управление временем, задачами, результатами

тренинг

Эффективная организация и планирование времени.

Подробнее